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सर्वश्रेष्ठ 52 उन्नत वज़न के साथ शक्ति व्यायाम
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वेटेड हैमर-ग्रिप पुल-अप ऑन डिप केज
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वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
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वेटेड फुल कैन एक्सरसाइज
कंधे
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वेटेड चेन सुमो डेडलिफ्ट
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बॉटल वेटेड डेडलिफ्ट
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बोतल वेटेड रोमेनियन डेडलिफ्ट
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बोतल वेटेड वन लेग रोमेनियन डेडलिफ्ट
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बोतल वेटेड स्विंग
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बोतल वेटेड लाइंग चेस्ट प्रेस
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बोतल वेटेड स्वेंड प्रेस
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बोतल वेटेड बेंट-ओवर रो
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बोतल वेटेड पुलओवर
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बोतल वेटेड बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई
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बोतल वेटेड गोरिल्ला रो
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बोतल वेटेड कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
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बोतल वेटेड रिवर्स-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
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दो हाथों वाली बोतल वजनी किकबैक
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बोतल वजनी ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
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वेटेड प्लेट स्टैंडिंग ओवरहेड प्रेस
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