logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 53 מתקדמים עם משקל נוסף תרגילים

הרמת חזה עם משקולות
הרמת ראש צידית משוקללת (עם רצועת ראש)
מתח עם משקולות
הארכת צוואר ישיבה משוקללת (עם רצועת ראש)
סקוואט סיסי משוקלל
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
לחיצת סוונד משוקללת
הרמת ירך תלויה משוקללת
כפיפת צוואר שכובה עם משקולת
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
כפיפות בטן בשיפוע עם משקולות
הליכת חקלאי
נשיאת זרצ'ר
מתח עם אחיזת פטיש במתקן טבילה עם משקולות
שורה בהתכופפות קדימה עם משקולת דיסק
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
מתח עם משקולת
סקוואט עם משקולת מאזנת
מתח תלוי עם משקולת
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
תרגיל פח מלא עם משקולות
מתח סומו עם שרשרת משוקלת
מתח עם בקבוק משוקל
מתית רומנית עם בקבוק משקל
מתית רומנית עם בקבוק ורגל אחת
נדנוד עם בקבוק משקל
סקוואט קדמי עם בקבוק משקל
סקוואט סומו עם בקבוק משקל
סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל
לאנג' קדמי עם בקבוק משקל
לאנג' אחורי עם בקבוק משקל
מתית רגליים ישרות עם בקבוק משקל
גשר לחיזוק הישבן עם בקבוק משקל
סקוואט ברך עם בקבוק משקל
כפיפות בטן עם בקבוק מעל הראש
כפיפות בטן צפרדע עם בקבוק משקל
התכופפות צידיות עם בקבוק משקל
פיתול רוסי עם בקבוק משקל
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
שורה בהתכופפות עם בקבוק משקל
פולאובר עם בקבוק משקל
תעופה הפוכה בהתכופפות עם בקבוק משקל
שורת גורילה עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
לחיצת כתף עם בקבוק
לחיצת כתפיים עם משקולת דיסק בעמידה