logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 65 קלים לעכוז קרדיו תרגילים

ברפי
סקוואט קפיצה
הליכה בשיפוע על מסילת ריצה
צעידה במקום
הליכה על אופני כושר קבועים
הליכה במכשיר אליפטי
הליכה באופני שכיבה
פסיעה עם קפיצה
בעיטות עקב לישבן
הליכה צידית במכשיר אליפטי
דילוג במשקל הגוף
ריצת רגליים מהירות
ריצה במקום
קפיצה כפולה עם חבל
הליכה סטטית במכשיר אליפטי עם מנוף
הליכת טיפוס הרים
פלאנק ג'ק על המרפקים
קפיצת חבל צידה לצידה
שיטת חתירה עם גב ישר
פסיעה עם הרמת ברכיים גבוהה
קפיצה ועלייה
הוק שמאלי באיגרוף
מגבה ברכיים לבעיטה בישבן
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
פלג רגל אחורי עם תנועת ידיים מהירה
רגליים מהירות (גרסה 2)
קפיצה בסקוואט
טיפוס הרים עם מגבת
נגיעות נגדיות בעמידה
מתנפל לקדמה עם כפיפת ברך
סקוואט פנימה והחוצה
פרפר חזה עם צעד צדדי
בעיטת עקב לישבן (גרסה 2)
טאץ'דאון
כפיפות ברך חצי
קפיצה לצדדים מעל קונוס
טיפוס הרים
צעד צדדי עם אגרוף
קפיצה מצד לצד
קפיצה על רגל אחת לתיבה
רקיעה בארבע פינות
בעיטת וו בסיבוב
אופני אוויר בשאפל
קפיצה צידית לקופסה
חיקוי שחייה במעגל רגליים
בעיטות קדמיות חילופיות במקום
הליכה בשקיעה צידית
הרמת רגל עם ערבוב צעדים
4 פלגי רגל אחוריים ו-4 נגיעות צד
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
קפיצה עם פסיעה לצד אחד
סקוואט רבע סומו מהיר
קפיצת ג'ק עם דחיפה
צעדת ריקוד עם רגל מורמת
צעדת פיתול
פיתול והסתובבות
בעיטת עקב לישבן עם נגיעה בכתף
הרמת רגל בשקיעה
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
פיתול חזה החוצה
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
זריקת גוף
צעד צדדי לארבע פינות
בעיטה אחורית עם מגע עקב
4 אגרופים עם שקיעה לצד