logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 45 rinnan edistyneet voimaharjoitukset

Penkkipunnerrus tangolla
Alaviistopenkkipunnerrus tangolla
Guillotine-penkkipunnerrus tangolla
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Taisteluköydet
Käsipaino makuulta vasarapunnerrus
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Kierto punnerrus
Yhden käden punnerrus
Supermies-punnerrus
Painotettu Svend-punnerrus
Avustettu yhden jalan prässi
Avustettu painotettu punnerrus
Työntöpunnerrus
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Sivupotku burpee
Täysi planche punnerrus
Jab ristilyönnit
Painoliivillä punnerrus
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko penkkipunnerrus
Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Tempaus korkea veto
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Seisten voimakas heitto
Tangon täysi rinnalleveto
Painotettu Svend penkkipunnerrus
Vipuvarsi yhden käden rintaprässi (levy)
Jousivastuksella rintaprässi
Kaapelilla alarintapunnerrus
Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä
Vipuvarsi vinopenkki kärkisoutu
Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Pullolla Painotettu Svend Punnerrus