logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 56 vatsalihasten kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Maaten tehtävä koukistetun polven kierto
Pohjat ylös
Silta - vuorikiipeilijä (ristikkäisliike)
Polkupyöräkierto
Koteloliike
Jackknife-lattialiike
Jack Split -vatsarutistukset
Sivulankku reiden loitonnus (tähti)
Sivulankku reiden loitonnus
Hämähäkkikävely punnerrus
Kiertoistumaannousu
Kiertävä vatsalihasliike (kädet suorina)
V-up
Maaten tehtävä lantionnosto
Selkälihaslauta
Jalkojen nosto ja lantion nosto pää ylhäällä
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku jalan nostolla
Muunneltu Hindu-punnerrus
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Vino V-nosto lattialla
Kierto punnerrus
Sakset (edistynyt)
Kiertyvä rutistus (suorat kädet)
Pseudo Planche punnerrus
Lankku sivunosto
Matala askelkyykkykierto
Ristikkäin jalkojen nostot
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Liukuva jalka lintukoira
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Seisaaltaan tehtävä uimari
V-istunta ristipunnerrus
Polvien vetäminen kylkikippari
Sivulankku kierto
Vastakkainen kippari
Etulankku polvi-kyynärpää kosketus
Selinmakuu jalkaristi
Polvistunut selänkierto
Jalkannosto kylkikippari
Sivusilta koukistetulla jalalla
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
V-up pito
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sivulle noustava kyykky
Ristikkäinen seisten tehtävä vatsalihasliike
Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky
Sivulankku Vetäen
Sivupotku läpivienti
Puolittainen plyometrinen kyykkykierto
Sivulankku sakset