logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 55 Εύκολες Ασκήσεις Cardio για γάμπες

Λακτίσματα Οπίσθιων
Άλματα με Καθίσματα
Άλματα με Ανέβασμα Σκαλοπατιού
Πλάγια Άλματα σε Πλατφόρμα
Τόπο στον τόπο
Ποδήλατο Στατικό
Μπέρπι
Ποδηλασία Ξαπλωτός
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Μοχλικό Ελλειπτικό Στατικό Περπάτημα
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Στροφικό Χουκ Κλωτσιά
Γρήγορο Τρέξιμο
Μισές Κάμψεις Γονάτων
Γρήγορα Πόδια (V2)
Κάθισμα με Περπάτημα και Υψηλά Γόνατα
Περπάτημα σε Διάδρομο με Κλίση
Σχοινάκι Άλματα Από Πλευρά σε Πλευρά
Πορεία Στον Χώρο
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Υψηλά Γόνατα με Κλωτσιά στους Γλουτούς
Βάδισμα Αναρριχητή Βουνού
Touchdown
Εναλλακτικά Μπροστινά Κλωτσίματα στον ίδιο χώρο
Περπάτημα Στις Μύτες
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Άλμα με Εκτάσεις Μονού Ποδιού
Πλευρικά Άλματα
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλευρικά Άλματα με Κώνο
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Διπλό Άλμα στο Σχοινάκι
Αναρριχητής Βουνού (V2)
Καθίσματα με Αναπήδηση
Όρθια Αντίθετες Αφής
Μαρς με Σάρωση
Μαρς με Περιστροφή
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Ανακάτεμα με Ανύψωση Ποδιού
Παλαμάκια με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πίσω Κλωτσιές με Αγγίγματα Φτέρνας
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Παραλείψεις με Βάρος Σώματος
Κλωτσιά στους Γλουτούς (V2)
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
Κάθισμα με Ανύψωση Ποδιού
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Αλλαγές Ποδηλάτου στον Αέρα
Καμπύλες στις 4 Γωνίες