logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 58 Προχωρημένες Ασκήσεις Cardio για γάμπες με βάρος σώματος

Σώματος Ξυλοκόποι
Κάθισμα με Υψηλά Γόνατα
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Άλματα σε Πλατφόρμα
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Ανύψωση Γόνατος με Βήμα Jack
Άλματα με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Κάθισμα με Υψηλή Ανύψωση Γονάτων (V2)
Στριφογυριστό Χτύπημα
Step Jack
Καρδιακή Προβολή
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Άλμα με Συσπάσεις (V2)
Άλματα Με Εγκλωβισμό Γονάτων
Σπριντ
Άλματα με Άνοιγμα Ποδιών
Χτύπημα Γόνατος
Burpee με Εναλλαγές
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Στροφική Πίσω Κλωτσιά
Κάθετο Άλμα Με Ένα Πόδι
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Πλευρικό Γροθιά με Ανύψωση Αντίθετου Ποδιού
Υψηλή Γόνατο με Στροφή (V2)
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Άλματα Τζακ
Άλμα Σκαλιών
Άλματα με καθίσματα πιστόλι
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Πεντούλι Πόδι Plus
Κούνημα και εμπρός βήμα
Κούνημα Χεριών με Πλάγιο Βήμα
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Εναλλαγή Άλματα
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Σήκωμα και Μεταφορά
Μισή Πλυομετρική Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Στροφή με Πλάγιο Βήμα και Αγγίγματα 4 Γωνιών
Βήμα Έξω με Στήριξη Χεριών
Stepjack Συμπίεση Πλάτης