logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 53 styrkeøvelser til ryg med kropsvægt

Superman
Bird Dog
Albueløft - omvendt armbøjning
Gulv ryghyperextension
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pulsroning
Side spark burpee
Gulv T Løft
Inverteret Roing mellem Stole
Svømmer Spark (V2)
Jorden Rundt Superman Hold
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Superman Roing med Håndklæde
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Front plank til tåtap
Twist Superman
Body Saw Plank
Glidende Ben Bird Dog
Diamant Pres
Ned til Opadgående Hund
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Push-up i Barnestilling
Op og ned
Superman row
Stationært armkast
Liggende lat pulldown
Negativ Dragon Flag
Superman W til Y
Superman W
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Sving Tilbage
Siddende Overkropsrotation
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Knælende Bagbensløft
Bryst Træk Tilbage
Siddende skulder 90 grader indre rotation
Arm Indtræk Sidebøjning
Bøjet-over skulder pendul