logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 53 تمارين متقدمة بأوزان إضافية

رفع الأوزان أمامي
رفع الرأس الجانبي مع وزن (حزام الرأس)
سحب علوي بوزن
تمديد الرقبة جالسًا بوزن (حزام الرأس)
القرفصاء النسائي بوزن
تمرين الكيرل الواقف بوزن
ضغط سفيند بوزن
رفع الورك مع الساق معلقًا بوزن
ثني الرقبة مستلقياً بالأوزان
تمرين الضغط بمساعدة وبأوزان
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
تمرين الكرانش المائل بوزن
مشي الفلاح
حمل زيرشر
تمرين السحب لأعلى بقبضة المطرقة مع وزن على قفص الغمس
سحب مائل بالأوزان
ضغط بسترة الأوزان
تمرين الذقن لأعلى بوزن
تمرين القرفصاء المتوازن بوزن
تمرين الذقن لأعلى معلق بوزن
تمرين الضغط على الدكة بوزن إضافي على طريقة سفيند
تمرين العلبة الكاملة بأوزان
رفعة السومو الميتة بالسلاسل الموزونة
رفعة الميتة بزجاجة موزونة
رفعة البار الميتة الرومانية بزجاجة موزونة
رفعة البار الميتة الرومانية بساق واحدة بزجاجة موزونة
تأرجح بزجاجة موزونة
قرفصاء أمامي بزجاجة موزونة
قرفصاء السومو بزجاجة موزونة
قرفصاء متباعد بزجاجة موزونة
اندفاع للأمام بزجاجة موزونة
اندفاع للخلف بزجاجة موزونة
رفعة البار الميتة بأرجل مستقيمة بزجاجة موزونة
جسر الأرداف بزجاجة موزونة
قرفصاء الركوع بزجاجة موزونة
تمرين الطحن فوق الرأس بزجاجة موزونة
تمرين طحن الضفدع بزجاجة موزونة
انحناء جانبي بزجاجة موزونة
اللوي الروسي بزجاجة موزونة
أمواج متبادلة بوضع القرفصاء بزجاجة موزونة
ضغط الصدر بالاستلقاء بزجاجة موزونة
ضغط سفيند بزجاجة موزونة
سحب مائل بزجاجة موزونة
تمرين البولوفر بزجاجة موزونة
طيران معكوس مائل بزجاجة موزونة
سحب الغوريلا بزجاجة موزونة
تمرين تكسير التركيز بزجاجة موزونة
تمرين تكسير التركيز بقبضة معكوسة بزجاجة موزونة
ركلة خلفية بزجاجة مملوءة بكلتا الذراعين
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بزجاجة مملوءة
ضغط الكتف بزجاجة مملوءة
ضغط الصدر بالأوزان الثابتة واقفاً