logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 53 تمارين متقدمة بأوزان إضافية

مشي الفلاح
رفع الأوزان أمامي
تمرين الكرانش المائل بوزن
سحب علوي بوزن
تمرين الكيرل الواقف بوزن
ضغط سفيند بوزن
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
تمرين الذقن لأعلى بوزن
تمرين الضغط على الدكة بوزن إضافي على طريقة سفيند
ثني الرقبة مستلقياً بالأوزان
ضغط بسترة الأوزان
رفع الورك مع الساق معلقًا بوزن
تمديد الرقبة جالسًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين السحب لأعلى بقبضة المطرقة مع وزن على قفص الغمس
انحناء جانبي بزجاجة موزونة
ضغط الصدر بالأوزان الثابتة واقفاً
تمرين الضغط بمساعدة وبأوزان
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بزجاجة مملوءة
سحب مائل بالأوزان
تمرين القرفصاء المتوازن بوزن
طيران معكوس مائل بزجاجة موزونة
تمرين الذقن لأعلى معلق بوزن
القرفصاء النسائي بوزن
تمرين العلبة الكاملة بأوزان
تمرين الطحن فوق الرأس بزجاجة موزونة
سحب الغوريلا بزجاجة موزونة
رفع الرأس الجانبي مع وزن (حزام الرأس)
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
جسر الأرداف بزجاجة موزونة
تمرين تكسير التركيز بزجاجة موزونة
رفعة السومو الميتة بالسلاسل الموزونة
تمرين تكسير التركيز بقبضة معكوسة بزجاجة موزونة
ضغط الكتف بزجاجة مملوءة
أمواج متبادلة بوضع القرفصاء بزجاجة موزونة
سحب مائل بزجاجة موزونة
رفعة البار الميتة الرومانية بساق واحدة بزجاجة موزونة
قرفصاء السومو بزجاجة موزونة
اندفاع للخلف بزجاجة موزونة
قرفصاء الركوع بزجاجة موزونة
اللوي الروسي بزجاجة موزونة
تمرين البولوفر بزجاجة موزونة
ركلة خلفية بزجاجة مملوءة بكلتا الذراعين
حمل زيرشر
تأرجح بزجاجة موزونة
رفعة البار الميتة الرومانية بزجاجة موزونة
قرفصاء أمامي بزجاجة موزونة
رفعة البار الميتة بأرجل مستقيمة بزجاجة موزونة
تمرين طحن الضفدع بزجاجة موزونة
ضغط الصدر بالاستلقاء بزجاجة موزونة
ضغط سفيند بزجاجة موزونة
رفعة الميتة بزجاجة موزونة
اندفاع للأمام بزجاجة موزونة
قرفصاء متباعد بزجاجة موزونة