تمديد الرقبة جالسًا بوزن (حزام الرأس)
نصائح الخبراء
قم بأداء الحركة ببطء وتجنب فرد عنقك بشكل زائد لتجنب التوتر.
خطوات التنفيذ
- اجلس على مقعد مع رباط رأس مرتبط بوزن.
- ضع رباط الرأس حول رأسك بشكل صحيح.
- حافظ على جسمك مستقيماً وانخفض ببطء بذقنك نحو صدرك.
- ارفع رأسك مرة أخرى إلى الوضعية الابتدائية عن طريق تمديد عنقك.
- كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.
التفاصيل
أساسي
ترابيس100%
المعدات
أوزان
حزام الرأس
نوع التمرين
قوة
