تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بزجاجة مملوءة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدميك عرض الورك، مع قبضة زجاجة بيديك فوق رأسك.
2. حافظ على تقريب كوعيك إلى رأسك أثناء خفض الزجاجة خلف رأسك.
3. قم بتمديد ذراعيك لرفع الزجاجة مرة أخرى إلى وضعها الابتدائي.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

أوزان

نوع التمرين

قوة