logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

51 bài tập Vai Thanh tạ tốt nhất

Chèo tạ đứng gập người
Nhấc và đẩy tạ
Curl kéo tạ
Nâng tạ trước
Chèo tạ nằm dốc
Nâng tạ sau vai
Chèo tạ sau vai
Ấn tạ sau đầu ngồi
Ấn tạ trên đầu ngồi
Row tạ nắm ngược cúi người
Row đứng với tạ
Row đứng cầm rộng với tạ
Lướt Tạ Nằm Thanh Cong
Nhấc tạ đòn Power Clean
Kéo Giật Tạ
Press Phía Sau Cổ Đứng
Barbell ép vai ngồi (trong lồng squat)
Bài tập đẩy tạ đứng kiểu quân đội không tạ
Bài tập deadlift kiểu sumo kéo cao
Bài tập đẩy tạ
Bài tập chèo tạ thanh nắm ngược trên ghế nghiêng
Chống Đẩy Quân Sự Tay Sát Cầm Tạ Đứng
Chống Đẩy Quân Sự Tay Rộng Cầm Tạ Đứng
Kéo Tạ Rõ Ràng
Kéo Tạ Treo Rõ Ràng
Giật Tạ Treo
Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh Từ Khối
Giật Tạ
Cân Bằng Giật Tạ
Giật Tạ Từ Khối
Kéo Tạ Chia Rõ Ràng
Giật Tạ Chia
Barbell Pendlay Row
Đẩy Tạ Đòn
Bài tập row với tạ đòn nằm trên giá
Kéo tạ đòn cúi người cầm rộng
Nâng tạ đòn sau vai nằm nghiêng
Ấn Tay Phía Sau Lưng Bằng Barbell
Ấn Dưới
Cử Tạ Sạch Cơ Bắp
Đẩy tạ Power Clean
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Động tác đẩy vai đứng với thanh tạ
Tạ Đòn Kéo Lưng Gập Giữa Chừng
Kéo Cao Tạ Đòn