Bài tập đẩy tạ đứng kiểu quân đội không tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay dưới thanh tạ suốt quá trình di chuyển để đảm bảo dáng người đúng và ổn định vai.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm thanh tạ ở độ cao vai với tay cầm xoay.
Lực cơ bắp và cơ mông, và đẩy thanh tạ lên đầu cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hoàn toàn.
Hạ thanh tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.