Kéo tạ đòn cúi người cầm rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng phẳng và tránh cong để bảo vệ cột sống và tối đa hóa sự kích hoạt của cơ lưng trên.

Đứng với hai chân cách vai, nắm thanh đồng tâm với cánh tay rộng.
Hãy uốn cong ở hông và hơi uốn đầu gối, giữ lưng thẳng khi bạn nghiêng về phía trước cho đến khi thân trên gần như song song với sàn.
Kéo thanh đồng tâm về phía eo, giữ khuỷu tay uốn ra.
Nén cánh vai lại với nhau ở đỉnh của chuyển động.
Chậm rãi hạ thanh đồng tâm về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.