Lướt Tạ Nằm Thanh Cong

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng phẳng trên bàn suốt bài tập để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng nào ở lưng dưới.

Nằm ngửa trên một bàn phẳng với chân chạm đất để ổn định.
Nắm thanh cong với kiểu cầm từ trên xuống, tay cách nhau một cách rộng bằng vai.
Kéo thanh về bụng, siết vai lại với nhau.
Hạ thanh về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.