Curl kéo tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thanh tạ gần cơ thể khi bạn uốn nó lên, kéo nó dọc theo thân để giữ căng cơ bắp tay.

Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm thanh tạ bằng cánh tay dưới, hai bàn tay cách nhau rộng bằng vai.
Giữ khuỷu tay về sau và gần thân khi bạn uốn thanh tạ lên, kéo nó dọc theo cơ thể.
Nắm chặt cơ bắp tay ở đỉnh của uốn.
Chậm rãi hạ thanh tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần uốn mong muốn.