Ấn tạ trên đầu ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh cong lưng bằng cách kích hoạt cơ bụng và cơ mông suốt quá trình vận động.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên băng ghế có hỗ trợ lưng, cầm thanh tạ ở độ cao vai với cánh tay chụm vào trong.
- Đẩy thanh tạ thẳng lên trên đầu cho đến khi hai cánh tay duỗi hết cỡ.
- Hạ thanh tạ về độ cao vai một cách kiểm soát.
- Giữ cơ bụng chắc chắn và lưng thẳng suốt bài tập.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai60%
Phụ
Cơ bụng20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
