Bài tập row với tạ đòn nằm trên giá

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng chặt và lưng phẳng trên băng để ngăn không cong và duy trì sự cân đối đúng khi tập luyện.

Nằm nghiêng mặt xuống trên một băng phẳng đặt trong một khung squat, với thanh tạ đặt dưới bạn.
Nắm thanh tạ với tay cầm hướng xuống hơi rộng hơn vai.
Kéo thanh tạ về phía xương sườn dưới, bóp vai lại với nhau.
Hạ thanh tạ với sự kiểm soát về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.