logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 47 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна легкого рівня

Розтяжка згиначів стегна на колінах
Підйом ніг (на фітболі)
Зворотний випад з випрямленням ноги
Розгинання однієї ноги (на фітболі)
Підйом ноги з гумкою стоячи
Гіперекстензія з поворотом на 45 градусів
Пташка-собака
Краб зі скручуванням та дотиком пальців ніг
Присідання Сіссі з вагою тіла
Розгинання однієї ноги в тренажері
Сидяча підтягування однієї ноги в тренажері
Лежача підтягування однієї ноги в тренажері
Відштовхування на одній нозі
Згинання ніг у тренажері для тяги знизу
Згинання ніг з еспандером
Підйом на платформу вбік з гантелями
Місток для сідниць на лавці на одній нозі
Присідання з гантелями
Трастер з еластичними стрічками
Махи гантелями
Трест в присіданні
Помічене болгарське присідання на розтяжці
Болгарське присідання на розтяжці з гантелями
Присідання 'Доброго ранку'
ПВХ-привітання
Пульсуюче присідання
Присідання сіссі стоячи з власною вагою
Ходьба монстра з еспандером
Кучерява нога на четвереньках
Балансування на дошці (V2)
Присідання 'реверанс' з ударом долонь
Присідання 'зірка'
Присідання сумо з розтяжкою вперед і вгору
Випад назад з підйомом рук перед собою
Розгинання ніг на тренажері з канатом
Удари в сторону з випадом
Крок на платформу з власною вагою (V2)
Вправа 'повітряна куля'
Пульсуючий бічний випад
Присідання на цибулинах
Присідання на слеклайні з власною вагою
Низьке розкрокове присідання з власною вагою
Статичне присідання
Довгий задній випад на власну вагу
Задній випад з підняттям коліна на власну вагу
Чергове випрямлення ніг лежачи
Зворотне випрямлення ніг лежачи