logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 47 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна легкого рівня

Пташка-собака
Присідання 'Доброго ранку'
Розгинання однієї ноги в тренажері
Сидяча підтягування однієї ноги в тренажері
Випад назад з підйомом рук перед собою
Кучерява нога на четвереньках
Лежача підтягування однієї ноги в тренажері
Гіперекстензія з поворотом на 45 градусів
Розгинання ніг на тренажері з канатом
Підйом на платформу вбік з гантелями
Махи гантелями
Підйом ноги з гумкою стоячи
Трест в присіданні
Трастер з еластичними стрічками
Зворотний випад з випрямленням ноги
Статичне присідання
Болгарське присідання на розтяжці з гантелями
Присідання Сіссі з вагою тіла
Розтяжка згиначів стегна на колінах
Пульсуюче присідання
Ходьба монстра з еспандером
Присідання з гантелями
Краб зі скручуванням та дотиком пальців ніг
Місток для сідниць на лавці на одній нозі
Крок на платформу з власною вагою (V2)
Присідання сіссі стоячи з власною вагою
Згинання ніг з еспандером
Помічене болгарське присідання на розтяжці
Задній випад з підняттям коліна на власну вагу
Підйом ніг (на фітболі)
ПВХ-привітання
Зворотне випрямлення ніг лежачи
Згинання ніг у тренажері для тяги знизу
Низьке розкрокове присідання з власною вагою
Балансування на дошці (V2)
Присідання 'зірка'
Чергове випрямлення ніг лежачи
Розгинання однієї ноги (на фітболі)
Присідання сумо з розтяжкою вперед і вгору
Вправа 'повітряна куля'
Присідання на цибулинах
Довгий задній випад на власну вагу
Присідання на слеклайні з власною вагою
Відштовхування на одній нозі
Пульсуючий бічний випад
Присідання 'реверанс' з ударом долонь
Удари в сторону з випадом