Присідання сіссі стоячи з власною вагою
Поради експертів
Зосередьтеся на підтриманні рівноваги, залучаючи корпус і дивлячись прямо вперед. Використовуйте руки для рівноваги за необхідності.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, пальці ніг трохи витягнуті назовні.
- Витягніть руки вперед для рівноваги.
- Наклоніться назад, схиливши коліна і опустивши тіло до п'ят.
- Схиляйтеся настільки, наскільки можете, тримаючи п'ятки на землі, потім відштовхуйтеся до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
