Присідання на цибулинах
Поради експертів
Зберігайте підняту груди та активізуйте корпус під час руху, щоб зберегти рівновагу та правильну форму.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Сідайте в позицію присідання, тримаючи спину прямою та груди піднятою.
- Відштовхуйтеся через п'ятку, щоб піднятися на носочки, стискаючи м'язи ікр.
- Опустіть п'ятки та поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
