Присідання 'реверанс' з ударом долонь
Поради експертів
Тримайте груди піднятими та активізуйте корпус, щоб зберегти рівновагу та забезпечити правильне вирівнювання ніг під час виконання вітального вітання.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Крокуйте однією ногою по діагоналі за вас, опускаючись у вітальне вітання.
- Під час підйому приведіть задню ногу, щоб зустріти передню та захлопніть долоні під піднятою стегном.
- Поміняйте сторони та продовжуйте виконувати послідовність для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
