Помічене болгарське присідання на розтяжці
Поради експертів
Тримайте тулуб прямо та активізуйте кордон, щоб зберегти рівновагу та запобігти надмірному стресу на нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Станьте на кілька футів перед лавкою та поставте ліву ногу позаду на лавку.
- Схиліть таз до підлоги, щоб ваше праве стегно стало паралельним до підлоги.
- Ваше праве коліно повинно бути вирівняне з вашим правим щиколоткою.
- Відштовхніться через вашу праву п'ятку, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
