Чергове випрямлення ніг лежачи
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб уникнути напруги і забезпечити роботу м'язів корсету.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами, що плоско лежать на підлозі.
- Випряміть одну ногу просто над підлогою, тримаючи інше коліно згиненим.
- Недовго утримуйте позицію, потім поверніться в початкове положення.
- Повторюйте для бажаної кількості повторень, чергуючи ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
