Присідання на слеклайні з власною вагою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте на ремені з ногами на ширині стегон та витягнутими руками для рівноваги.
2. Схиліть тіло в положення присідання, тримаючи вагу на п'ятках та коліна відповідно до пальців ніг.
3. Тримайте спину прямою та груди піднятою, коли ви присідаєте якомога низько, не втрачаючи рівноваги.
4. Продавайте через п'ятки, щоб повернутися до початкового положення.
5. Повторіть бажану кількість повторень, зосереджуючись на рівновазі та формі.

Деталі

Основне

Квадрицепси40%

Задня поверхня стегна40%

Другорядний

Прес20%

Обладнання

Спецобладнання

Тип вправи

Силові