Ходьба монстра з еспандером
Поради експертів
Підтримуйте постійне напругу на стрічці протягом всього руху, щоб зберегти залучені м'язи та максимізувати користь від вправи.
Покрокова інструкція
- Покладіть резистентну стрічку просто над колінами або навколо щиколіття.
- Встаньте в напівприсідану позицію з ногами на ширині стегон.
- Зробіть крок вбік, тримаючи стрічку напруженою та рівними стегна.
- Продовжуйте робити кроки вбік протягом визначеної кількості кроків, а потім змініть напрямок.
- Повторіть вправу в потрібній кількості підходів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
