Балансування на дошці (V2)
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і зосередьтеся на збереженні рівноваги за допомогою контрольованих рухів, а не намагайтеся скоригувати рівновагу різкими рухами.
Покрокова інструкція
- Обережно ступайте на балансову дошку, знаходячи свій центр ваги.
- Злегка згиніть коліна, щоб збільшити стабільність.
- Утримуйте позицію, тримаючи тіло якомога стабільним.
- Виконуйте присідання або інші рухи за бажанням, зберігаючи рівновагу.
- Обережно зійдіть з дошки після завершення вправи.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Литки25%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Спецобладнання
Тип вправи
Силові
