Згинання ніг у тренажері для тяги знизу
Поради експертів
Утримуйте стегна в прямому положенні, щоб забезпечити належну роботу м'язів стегна та запобігти напрузі в поясниці.
Покрокова інструкція
- Закріпіть щиколотки під підтримуючими подушками тягового кабельного тренажера для підтягувань.
- Лягте на живіт з прямим тілом, руки перехрещені перед вами.
- Згорніть ноги до сідниць, напружуючи стегнові м'язи.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна30%
Другорядний
Біцепс10%
Плечі10%
Литки10%
Груди10%
Квадрицепси10%
Трицепс20%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
