ПВХ-привітання
Поради експертів
Тримайте спину прямою і нахиляйте тіло в стегнах, щоб уникнути непотрібного напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи ПВХ-палицю через верхню частину спини.
- Трохи згинайте коліна і тримайте хребет у нейтральному положенні.
- Нахиліться в стегнах і нахиліться вперед, тримаючи контакт з ПВХ-палицею з вашою спиною.
- Схилить тулуб до тих пір, поки він не буде паралельним підлозі, потім поверніться в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Сідниці25%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Силові
