Низьке розкрокове присідання з власною вагою
Поради експертів
Переконайтеся в правильному вирівнюванні, тримаючи переднє коліно на одній лінії з пальцями ніг та тулубом прямо.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, потім зробіть великий крок назад правою ногою.
- Схиліть стегна, поки ліва стегно не стане паралельним підлозі, а праве коліно не буде підніматися над підлогою.
- Тримайте вагу на лівому каблуці та зберігайте рівновагу.
- Прокрутіться через лівий каблук, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
