Присідання сумо з розтяжкою вперед і вгору
Поради експертів
Зосередьтеся на збереження широкої постави, щоб ефективно впливати на внутрішні стегна та ягодиці.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше, ніж ширина плечей, пальці ніг вказують на зовні.
- Зробіть присідання в позиції сумо, згинаючи коліна і відштовхуючи таз назад.
- Під час присідання витягніть руки прямо перед собою на рівні плечей.
- Під час підйому з присідання витягніть руки вгору, повністю випрямивши тіло.
- Опустіть руки, повертаючись до позиції сумо.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
