Пульсуючий бічний випад
Поради експертів
Тримайте вагу на п'ятках і груди вгорі, щоб зберегти правильну форму та рівновагу.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і зробіть великий крок вбік однієї ногою.
- Згиніть коліно крокуючої ноги, щоб опуститися в бічний вигин, тримаючи іншу ногу прямою.
- Пульсуйте вгору і вниз у цьому положенні, слабо піднімаючи і опускаючи тіло.
- Відштовхніться від згиненої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть на іншому боці потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
