Присідання 'зірка'
Поради експертів
Тримайте підняту груди та активізоване корпус протягом руху, щоб зберегти рівновагу та правильну форму.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Розійдіть ноги широко, одночасно піднімаючи руки вгору, утворюючи зіркову форму тіла.
- Присядьте, відштовхуючи таз назад і згинаючи коліна, тримаючи вагу на п'ятках.
- Відштовхніться через п'ятки, щоб повернутися до початкового положення, опускаючи руки вздовж тіла.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
