Присідання Сіссі з вагою тіла
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, і використовуйте стіну або міцний предмет для балансу, якщо потрібно.
Покрокова інструкція
- Встаньте з ногами на ширині плечей та пальцями ніг, що вказують вперед.
- Нахиліться назад трохи, коли ви згинаєте коліна та ковзаєте вниз уявну стіну за вами.
- Тримайте тіло прямим від колін до голови, а п'яти піднятими протягом вправи.
- Опустіться настільки, наскільки можете, зберігаючи рівновагу, а потім натискайте на пальці ніг, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
