logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 45 вправ для силових тренувань на груди просунутого рівня

Жим штанги лежачи
Жим штанги на нахилій лавці
Тяга блоку до грудей знизу
Штовхаючий жим
Молотковий жим лежачи
Жим штанги на похилій лавці
Жим лежачи на підвісах
Високий тяг сумо з гирею
Розведення рук на тренажері з нахилом
Тренування з бойовими мотузками
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Берпі з бічним ударом ногою
Жим штанги лежачи з паузою
Жим Свенда з вагою
Висяче ривок з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Ривок гантелей з вису
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Прямі удари
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Штовхання однією рукою з гирею
Жим штанги зверху хватом лежачи
Жим однією рукою на важільному тренажері
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Толчок з гирею
Силовий поштовх штанги
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Кластер
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Поштовх штанги з розсідкою
Віджимання супермена
Повний ривок зі штангою
Високий потяг ривка
Одноручий віджимання від стіни
Метання зі стійки на силу
Віджимання в позі планш
Жим ногою з асистенцією
Розщеплений ривок штангою
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою