logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 45 вправ для силових тренувань на груди просунутого рівня

Жим штанги лежачи
Жим штанги на похилій лавці
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Жим штанги на нахилій лавці
Тренування з бойовими мотузками
Молотковий жим лежачи
Висяче ривок з гирею
Штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Віджимання супермена
Жим Свенда з вагою
Жим ногою з асистенцією
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Штовхаючий жим
Силовий поштовх штанги
Поштовх штанги з розсідкою
Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами
Берпі з бічним ударом ногою
Віджимання в позі планш
Прямі удари
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Одноручий віджимання від стіни
Ривок гантелей з вису
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Жим штанги лежачи з паузою
Жим штанги зверху хватом лежачи
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Високий потяг ривка
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Метання зі стійки на силу
Повний ривок зі штангою
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Жим однією рукою на важільному тренажері
Жим лежачи на підвісах
Тяга блоку до грудей знизу
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Розведення рук на тренажері з нахилом
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою