logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 51 вправа на литки для початківців

Стрибки 'зірочка'
Ходьба на біговій доріжці
Велотренажер
Ходьба на степмілі
Розтяжка ікорних м'язів з руками об стіну
Ходьба
Розтяжка ікорних м'язів зі скакалкою
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Швидка ходьба
Кругові рухи колінами
Розтяжка ікр сидячи з прямими ногами
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Розтяжка для бігунів
Підйом на носки з опорою на стіну
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка задньої поверхні стегна та ікорних м'язів стоячи з ременем
Розтяжка ікорних м'язів (на одній нозі)
Низький випад
Розтяжка м'язів ікр
Статична стійка на віброплатформі
Плантарне згинання щиколотки
Йога поза 'намаскарасана'
Прес п'ятами
Поза Вінка
Дорсальне згинання щиколотки
Розтяжка м'язів гомілки
Згинання коліна
Підйом на носки стоячи з опорою
Розтяжка стоп і щиколоток
Ходьба на пальцях
Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Стійка на одній нозі
Кругові обертання гомілковостопа
Високий випад
Розтяжка щиколотки сидячи
Згинання тулуба з реверсивним скручуванням
Поза ящірки
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Стрибки на носках
Півнахил стоячи
Повернута поза бічного кута
Випад на віброплатформі
Розтяжка стоп і щиколоток убік
Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Поза стоячи 'чотири'
Поза з поворотом голови до коліна
Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Повернута поза стільця
Поза згинання тигра