Кругові обертання гомілковостопа
Поради експертів
Виконуйте круги повільно й контрольовано, щоб покращити рухливість та стабільність щиколотки. Забезпечте повний діапазон руху для максимальної користі.
Покрокова інструкція
- Сідайте або лягайте й випряміть одну ногу перед собою.
- Обертайте щиколотку випрямленої ноги в круговому русі.
- Виконайте бажану кількість кругів в одному напрямку, а потім поміняйте.
- Повторіть з іншою щиколоткою.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
