Підйом на носки стоячи з опорою
Поради експертів
Зупиніться у верхній точці підйому на мишці стегна, щоб збільшити інтенсивність та покращити скорочення м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон, біля стіни або міцного об'єкту для балансу.
- Підніміть п'яти з землі, піднявшись на носочки і стискаючи м'язи стегна.
- Коротко утримуйте напругу у верхній точці, а потім повільно опустіть п'яти назад на підлогу.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
