Стрибки на носках
Поради експертів
Використовуйте свої м'язи литок, щоб вибухово прискорити своє тіло вгору і м'яко приземлитися на кульки ніг.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей і трохи зігніть коліна.
- Швидко випряміть щиколотки, коліна та стегна, щоб стрибнути вгору.
- Перебуваючи в повітрі, зігніть коліна і притягніть п'яти до сідниць.
- М'яко приземліться на кульки ніг і одразу ж відскочіть для наступного стрибка.
- Продовжуйте виконувати прыжки на носочках для потрібної кількості повторень або часу.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
