Ходьба
Поради експертів
Зберігайте правильну поставу з плечима, опущеними вниз, та напружуйте корпус під час ходьби, щоб підтримати нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон.
- Крокуйте вперед однією ногою, прокочуючи від п'яти до пальців ніг.
- Природно рухайте руками з кожним кроком.
- Підтримуйте б brisk темп, який підвищує ваш пульс, але дозволяє зберігати правильну форму.
- Продовжуйте протягом бажаної відстані або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Литки33%
Задня поверхня стегна34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
