Підйом на носки з опорою на стіну
Поради експертів
Прокладайте шлях через кульки ніг та уникайте відскоку, щоб максимізувати залучення м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до стіни з руками на рівні грудей для підтримки.
- Підніміть п'яти землі, піднімаючись на кульки ніг.
- Утримуйте вершинне положення коротко, потім повільно опустіть п'яти на землю.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
