Велотренажер
Поради експертів
Відрегулюйте висоту сидіння та керма, щоб забезпечити правильне витягування ніг та комфортне положення під час їзди, щоб уникнути напруги в колінах та спині.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стаціонарний велотренажер та відрегулюйте сидіння та кермо.
- Почніть педалювати з низьким опором, щоб розігрітися.
- Поступово збільшуйте опір до викликаючого рівня, який все ще дозволяє підтримувати правильну форму.
- Підтримуйте сталу каденцію та рівномірне дихання.
- Завершіть тренування, зменшивши опір та педалюючи повільним темпом протягом кількох хвилин.
Деталі
Основне
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
