Ходьба на степмілі
Поради експертів
Зберігайте правильну поставу з легким нахилом вперед від щикіл, а не від талії. Уникайте занадто сильного утримання за поручні.
Покрокова інструкція
- Крок на Stepmill і виберіть потрібну програму або швидкість.
- Стійте прямо з напруженим корпусом.
- Почніть крокувати в безперервному русі, відповідному швидкості машини.
- Тримайте руки легко на поручнях для балансу, а не для підтримки.
- Зосередьтеся на тому, щоб тискати через п'яти, щоб залучити ягодиці та м'язи стегон.
- Продовжуйте протягом потрібного часу або досягнення поставленої мети кроків.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Литки25%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
