logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 41 лёгкие для предплечий упражнение

Сгибания запястий со штангой стоя (за спиной)
Сгибания запястий со штангой
Молотковый подъем гантели через тело
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Молотковый подъем гантели на бицепс на скамье Пичера
Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом
Обратный подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Концентрированный подъем на бицепс с гантелями обратным хватом сидя
Роллер для запястий
Обратный сгиб запястья с резинкой
Сгибание запястья с резинкой
Захват диска
Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Молотковый подъем гантелей через тело
Молотковый подъем гантелей в наклоне вперед
Молотковый подъем гантелей сидя
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Ходьба на эллиптическом тренажере
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Гребля на тренажере с прямой спиной
Пронация с гантелями лежа на полу
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Молотковый подъем на бицепс лежа с полотенцем для обеих ног
Обратный подъем на бицепс одной ногой лежа с полотенцем
Молотковый подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Молотковый подъем стоя с резинкой
Разминка предплечий стоя у стены
Сгибание запястий с гантелями стоя
Сгибание запястий с EZ-штангой сидя
Обратный подъем с лентой стоя
Сгибания запястий со штангой стоя
Обратные сгибания запястий со штангой стоя
Чередующиеся молотковые сгибания на скамье лицом вниз с гантелями
Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Вращение предплечий со стоя с гантелями
Сгибания одной руки с EZ-штангой стоя в нейтральном хвате
Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Обратные сгибания запястий со штангой EZ сидя
Сгибание запястий с гантелями сзади стоя