logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 51 для начинающих с собственным весом силовые упражнение

Скручивания с прямыми руками
Скручивания с руками за головой
Скручивания с подъёмом ног
Скручивания с прямыми ногами вверх
Скручивания на полу
Колено к локтю
Махи ногами лежа
Планка
Чередующееся поднятие бедер лежа
Подъем прямой ноги лежа
Отжимание от стены
Отжимание
Мостик для ягодиц
Отжимания на коленях
Круговые вращения запястий
Подъем туловища с помощью
Повороты корпуса
Гиперэкстензия на полу
Отжимания на коленях с узкой постановкой рук
Скручивания 'лягушка'
Разведение ног лежа на боку 'моллюск'
Мостик для ягодиц на двух ногах на скамье
Казачий присед
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами из стороны в сторону
Широкие отжимания от стены
Подъем на носки стоя с опорой
Четверть подъема туловища
Мертвый жук (вариация 2)
Круговые движения стопы
Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (V2)
Ходьба на носках
Широкие воздушные приседания
Разведение бедер 'Ракушка'
Пожимание плечами стоя с собственным весом
Махи руками стоя с собственным весом
Треугольные махи руками стоя с собственным весом
Подъемы на носки с опорой о стену
Втягивание живота на коленях
Касания носков ног лежа
Сгибания бицепса в дверном проеме
Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Лежа, сведение бедер
Сгибание ног лежа под собственным весом
Скручивание в позе лотоса сидя
Хлопки пальцами
Сгибание запястий внутрь
Обратное сгибание запястий
Вращение сжатых кулаков
Подъем сжатых кулаков