Exerciții Încearcă gratuit

Cele mai bune 50 exerciții intermediare pentru umeri cu gantere

Presă laterală alternativă cu gantere

Presă laterală alternativă cu gantere

Presă Arnold cu gantere

Presă Arnold cu gantere

Impins din sezat la banca cu gantere

Impins din sezat la banca cu gantere

Ramat din inclinat cu gantere pe banca

Ramat din inclinat cu gantere pe banca

Umeri Dorsali Trapez

Ramat din inclinat cu gantere

Ramat din inclinat cu gantere

Umeri Dorsali Trapez

Ramat la banca inclinata cu gantere

Ramat la banca inclinata cu gantere

Umeri Dorsali Trapez

Ridicari posterioare pentru deltoid cu un brat din culcat cu gantere

Ridicari posterioare pentru deltoid cu un brat din culcat cu gantere

Ridicări laterale din culcat cu un braț și gantera

Ridicări laterale din culcat cu un braț și gantera

Presă de umăr cu un braț și gantera (varianta 2)

Presă de umăr cu un braț și gantera (varianta 2)

Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere

Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere

Umeri Dorsali Trapez

Presă de umăr din șezut cu priză paralelă și gantere

Presă de umăr din șezut cu priză paralelă și gantere

Presă de umăr din șezut cu gantere

Presă de umăr din șezut cu gantere

Ramat din picioare cu gantere

Ramat din picioare cu gantere

Rotații externe ale umărului cu gantere, în picioare

Rotații externe ale umărului cu gantere, în picioare

Ridicări frontale înclinate cu gantere

Ridicări frontale înclinate cu gantere

Burpee cu gantere

Burpee cu gantere

Fesieri Biceps femural Gambe Cvadricepși Abdomen Bicepși Umeri Piept

Ridicări frontale alternative cu gantere, din picioare

Ridicări frontale alternative cu gantere, din picioare

Ramat cu o mână la suport, cu gantera

Ramat cu o mână la suport, cu gantera

Umeri Dorsali Trapez

Press cubanez cu haltere

Press cubanez cu haltere

Press Arnold cu haltere

Press Arnold cu haltere

Rotiri cu haltere în jurul lumii în picioare

Rotiri cu haltere în jurul lumii în picioare

Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru

Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru

Umeri Dorsali Trapez

Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere

Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere

Umeri Dorsali Trapez

Rândul de flotări în planșă

Rândul de flotări în planșă

Umeri Dorsali Piept Trapez

Impins de la piept cu haltere

Impins de la piept cu haltere

Umeri Fesieri Cvadricepși Biceps femural

Rândul renegat cu haltere

Rândul renegat cu haltere

Umeri Dorsali Trapez

Press alternativ de umăr cu haltere

Press alternativ de umăr cu haltere

Swing complet cu haltere

Swing complet cu haltere

Umeri Fesieri Biceps femural

Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată

Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată

Umeri Abdomen Trapez

Press de umăr alternat așezat cu gantere

Press de umăr alternat așezat cu gantere

Marș cu gantera deasupra capului cu un braț

Marș cu gantera deasupra capului cu un braț

Plank lateral cu zbor inversat cu gantere

Plank lateral cu zbor inversat cu gantere

Umeri Abdomen Piept Trapez

Ridicări laterale cu haltere, sprijinit de banca

Ridicări laterale cu haltere, sprijinit de banca

Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere

Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere

Ridicări frontale cu o mână cu gantera

Ridicări frontale cu o mână cu gantera

Arnold press cu gantere din stând

Arnold press cu gantere din stând

Presă de umăr cu gantere în poziție pronaț

Presă de umăr cu gantere în poziție pronaț

Presă cu priză îngustă din șezut cu gantere

Presă cu priză îngustă din șezut cu gantere

Arnold Press în genunchi cu haltere

Arnold Press în genunchi cu haltere

Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție

Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție

Ridicări frontale cu un braț și priză supinație cu haltere

Ridicări frontale cu un braț și priză supinație cu haltere

Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)

Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)

Press cu gantere pentru umeri din stand cu brațele în spate

Press cu gantere pentru umeri din stand cu brațele în spate

Exercițiu 'Full Can' cu haltere, întins pe burtă

Exercițiu 'Full Can' cu haltere, întins pe burtă

Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră cu haltera

Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră cu haltera

Rotație externă cu gantere, din șezut

Rotație externă cu gantere, din șezut

Rotire cu gantera, din picioare

Rotire cu gantera, din picioare

Press Arnold invers cu gantere, din șezut

Press Arnold invers cu gantere, din șezut

Ridicare frontală cu o mână și ganteră, din șezut

Ridicare frontală cu o mână și ganteră, din șezut

Swing cu haltera într-o mână

Swing cu haltera într-o mână