logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 51 exerciții pentru umeri cu halteră de forță

Ramat la înclinat cu haltera
Smuls și aruncat cu haltera
Flexii cu haltera trase
Ridicări frontale cu haltera
Ramat la banca înclinată cu haltera
Ridicări pentru deltoidul posterior cu haltera
Ramat pentru deltoidul posterior cu haltera
Press militar din șezând cu bara în spatele capului
Press deasupra capului din șezând cu bara
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Ramat vertical cu bara
Ramat vertical cu prindere largă cu bara
Ramat culcat cu bara arcuită
Ridicări explozive cu bara
Tracțiuni smuls cu bara
Presă la ceafă din picioare
Presă militară din șezut cu bară (în cușcă de squat)
Presă militară în picioare cu bară (fără greutăți)
Ridicări sumo cu tracțiune înaltă
Împins din picioare
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Militare cu prăjină în priză apropiată
Militare cu prăjină în priză largă
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power jerk cu bară
Power snatch cu bară
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch cu bară
Echilibru la snatch cu bară
Snatch de pe blocuri cu bară
Split clean cu bară
Split jerk cu bară
Rândul Pendlay cu bară
Thruster cu bară
Rânduri cu bară culcat pe suport
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Ridicări pentru deltoidul posterior cu bară, culcat pe bancă înclinată
Push press cu bară în spate
Press sub corp
Smuls muscular cu bară
Impuls și fandare cu haltera
Tracțiune înaltă la smuls
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Ridicare completă cu bară
Presă de umeri în picioare cu bară
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Tractiuni înalte cu prindere largă cu bara