logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 56 exerciții ușoare pentru fesieri cu greutatea corpului de cardio

Burpee
Genuflexiuni cu salt
Marș pe loc
Fandări cu săritură
Fandări dinamice cu atingerea feselor
Sărituri pe loc
Alergare cu Picioare Rapide
Fuga pe loc
Mersul alpinistului
Plank Jack pe coate
Fandări cu genunchii sus în mers
Salturi pe bancă
Croșeu de stânga la box
Genunchi sus urmat de lovituri cu călcâiul la fesieri
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Fandări inverse cu mișcări rapide ale brațelor
Picioare rapide (V2)
Ghemuit cu săritură
Alpinistul cu alunecare pe prosop
Atingeri opuse din picioare
Ridicări de genunchi lateral și frontal
Ghemuit cu picioarele înăuntru și în afară
Fluturări piept cu pas lateral
Flick-uri pentru fese (V2)
Touchdown
Îndoiri Parțiale de Genunchi
Sărituri laterale peste con
Alpinistul (versiunea 2)
Punch cu pas lateral
Sărituri dintr-o parte în alta
Sărituri pe cutie pe un picior
Reverență în patru colțuri
Lovitură de cârlig cu pivotare
Bicicletă aeriană shuffle
Salturi laterale pe cutie
Cercul picioarelor de înot
Lovituri frontale alternative pe loc
Mers în ghemuit lateral
Ridicări de picioare cu shuffle
4 fandări inverse și 4 atingeri laterale
Genunchi pe vârfuri alternativ
Fandări cu săritură pe un picior
Genuflexiuni sumo rapide până la un sfert
Flotări cu sărituri Jack
Marș cu măturare
Marș cu răsucire
Răsucire și întoarcere
Flick-uri cu atingere a umărului
Ridicări de picioare în squat
Balansări înapoi cu ridicarea genunchiului
Răsuciri cu pieptul în afară
Punch-uri diagonale cu pas lateral
Aruncare corporală
Pas lateral la cele 4 colțuri
Lovituri înapoi cu atingerea călcâiului
4 punch-uri cu squat lateral