Genunchi sus urmat de lovituri cu călcâiul la fesieri

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură verticală și angajați-vă mușchii abdominali pentru a îmbunătăți echilibrul și coordonarea în timpul exercițiului.

Stați drept cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Începeți să alergați pe loc, aducând genunchii sus spre piept.
După câțiva pași cu genunchi ridicați, treceți la ridicarea călcâielor la fese.
Alternați între ridicarea genunchilor și ridicarea călcâielor pentru durata dorită.