Sărituri laterale peste con
Sfaturi de la experți
Menține o ușoară îndoire a genunchilor în timpul săriturilor pentru a absorbi impactul și a-ți proteja articulațiile.
Pași de urmat
- Pune un con sau un obiect similar pe sol pentru a servi ca marcator.
- Stai de o parte a conului, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îndoaie-ți genunchii ușor și sari lateral peste con în partea cealaltă.
- Aterizează ușor și sari imediat înapoi la partea de start.
- Repetă de câte ori dorești sau pentru o anumită perioadă de timp.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
